Hoje em dia, devido o avanço da tecnologia, tem aumentado a carga horária de trabalho da população. Com isso, as pessoas têm recorrido a redes de fast food, junk food, comidas congeladas, fáceis e com baixos nutrientes (ou nenhum). A maioria desses alimentos, consumidos diariamente, sem uma dieta balanceada e nutritiva, são prejudiciais a saúde e responsáveis pelas patologias que acometem o século 21, como obesidade, sedentarismo, hipertensão e pressão alta.
A maioria desses alimentos causam compulsão e vício, que podem ser comparados a cocaína, isso porque os mecanismos do corpo que provocam o vício em drogas são os mesmos que geram a compulsão por comer alimentos calóricos. Os alimentos gordurosos possuem elementos que viciam, chamados aditivos alimentares, para manter o alimento mais atrativo ao cliente, como aromatizantes, intensificadores de sabor, corantes, conservantes, entre outros, utilizados pela indústria com o propósito de manter a boa aparência do alimento e atrair compradores fiéis.
O excesso de calorias, entre o que é consumido e o que é gasto, é armazenado em forma das famosa gorduras localizadas, quando a pessoa come mais do que gasta, a energia fica acumulada no organismo e ela engorda.
Por sorte, e preocupação de muitos profissionais da saúde, vem ocorrendo programas de prevenção auxiliando e instruindo a população sobre os bons hábitos alimentares, afim de prevenir ou reverter quadros clínicos dessas patologias citadas. Uma dessas intervenções, é ensinar a população a reeducar-se em relação aos alimentos.
Venho por meio desse artigo citar algumas das alterações que fazemos, afim de melhorar a saúde da população:
- Diminuir o sal dos alimentos
- Diminuir açúcares e doces
- Comer alimentos integrais e naturais, por serem mais ricos em nutrientes
- Evitar preparar os alimentos com óleos, basta grelhá-los
- Consumir carboidratos integrais ou de baixo índice glicêmico, como batata doce, mandioca e outras raízes. Pães, macarrão e massas integrais.
- Beber muita água durante todo o dia, para manter o metabolismo ativo
- Trocar refrigerantes por sucos naturais
- Manter atividades físicas, nem que seja uma caminhada diária de 30 minutos ao redor do quarteirão do seu bairro.
- Consumir bastante saladas, verduras e hortaliças
- Dar preferência às carnes brancas e cortes magros
- Evitar comida industrializada, congelada, fast food’s..
- Não consumir remédios para emagrecer sem prescrição médica devida, pois eles alteram o sistema nervoso central, viciam e causam efeito rebote. Seguindo uma boa dieta, não se faz necessário o uso de medicamentos, só em casos de extrema urgência.
- Praticar atividades físicas resistidas, como a musculação, para tonificar os músculos e evitar a flacidez.
- Usar atividades aeróbias, que auxiliam diretamente para a perda de gordura. Como por exemplo, corridas, jump, bicicleta e outros esportes de alta intensidade.
E o mais importante de todos, comer de 3 em 3 horas, só assim o seu metabolismo irá trabalhar de forma regular para manter o bom funcionamento de todos os sistemas do seu corpo, evitará o acúmulo de gorduras e o sedentarismo. Esses são os primeiros passos a seguir antes de entrar em qualquer dieta, porque é mais importe reeducar o seu cérebro do que forçá-lo a uma rotina nova, sem adaptá-lo antes.
Com essas dicas iniciais de uma reeducação você irá notar mais disposição para realizar as suas funções diárias, menos inchaço abdominal e retenção de liquidos, que unidos com uma dieta balanceada e nutritiva, mais exercícios físicos, irá contribuir para o seu emagrecimento e uma vida mais saudável, livre dos efeitos nocivos da má alimentação, para você e sua família. Reeduque-se.
Hoje em dia, devido o avanço da tecnologia, tem aumentado a carga horária de trabalho da população. Com isso, as pessoas têm recorrido a redes de fast food, junk food, comidas congeladas, fáceis e com baixos nutrientes (ou nenhum). A maioria desses alimentos, consumidos diariamente, sem uma dieta balanceada e nutritiva, são prejudiciais a saúde e responsáveis pelas patologias que acometem o século 21, como obesidade, sedentarismo, hipertensão e pressão alta.
A maioria desses alimentos causam compulsão e vício, que podem ser comparados a cocaína, isso porque os mecanismos do corpo que provocam o vício em drogas são os mesmos que geram a compulsão por comer alimentos calóricos. Os alimentos gordurosos possuem elementos que viciam, chamados aditivos alimentares, para manter o alimento mais atrativo ao cliente, como aromatizantes, intensificadores de sabor, corantes, conservantes, entre outros, utilizados pela indústria com o propósito de manter a boa aparência do alimento e atrair compradores fiéis.
O excesso de calorias, entre o que é consumido e o que é gasto, é armazenado em forma das famosa gorduras localizadas, quando a pessoa come mais do que gasta, a energia fica acumulada no organismo e ela engorda.
Por sorte, e preocupação de muitos profissionais da saúde, vem ocorrendo programas de prevenção auxiliando e instruindo a população sobre os bons hábitos alimentares, afim de prevenir ou reverter quadros clínicos dessas patologias citadas. Uma dessas intervenções, é ensinar a população a reeducar-se em relação aos alimentos.
Venho por meio desse artigo citar algumas das alterações que fazemos, afim de melhorar a saúde da população:
- Diminuir o sal dos alimentos
- Diminuir açúcares e doces
- Comer alimentos integrais e naturais, por serem mais ricos em nutrientes
- Evitar preparar os alimentos com óleos, basta grelhá-los
- Consumir carboidratos integrais ou de baixo índice glicêmico, como batata doce, mandioca e outras raízes. Pães, macarrão e massas integrais.
- Beber muita água durante todo o dia, para manter o metabolismo ativo
- Trocar refrigerantes por sucos naturais
- Manter atividades físicas, nem que seja uma caminhada diária de 30 minutos ao redor do quarteirão do seu bairro.
- Consumir bastante saladas, verduras e hortaliças
- Dar preferência às carnes brancas e cortes magros
- Evitar comida industrializada, congelada, fast food’s..
- Não consumir remédios para emagrecer sem prescrição médica devida, pois eles alteram o sistema nervoso central, viciam e causam efeito rebote. Seguindo uma boa dieta, não se faz necessário o uso de medicamentos, só em casos de extrema urgência.
- Praticar atividades físicas resistidas, como a musculação, para tonificar os músculos e evitar a flacidez.
- Usar atividades aeróbias, que auxiliam diretamente para a perda de gordura. Como por exemplo, corridas, jump, bicicleta e outros esportes de alta intensidade.
E o mais importante de todos, comer de 3 em 3 horas, só assim o seu metabolismo irá trabalhar de forma regular para manter o bom funcionamento de todos os sistemas do seu corpo, evitará o acúmulo de gorduras e o sedentarismo. Esses são os primeiros passos a seguir antes de entrar em qualquer dieta, porque é mais importe reeducar o seu cérebro do que forçá-lo a uma rotina nova, sem adaptá-lo antes.
Com essas dicas iniciais de uma reeducação você irá notar mais disposição para realizar as suas funções diárias, menos inchaço abdominal e retenção de liquidos, que unidos com uma dieta balanceada e nutritiva, mais exercícios físicos, irá contribuir para o seu emagrecimento e uma vida mais saudável, livre dos efeitos nocivos da má alimentação, para você e sua família. Reeduque-se.
Hoje em dia, devido o avanço da tecnologia, tem aumentado a carga horária de trabalho da população. Com isso, as pessoas têm recorrido a redes de fast food, junk food, comidas congeladas, fáceis e com baixos nutrientes (ou nenhum). A maioria desses alimentos, consumidos diariamente, sem uma dieta balanceada e nutritiva, são prejudiciais a saúde e responsáveis pelas patologias que acometem o século 21, como obesidade, sedentarismo, hipertensão e pressão alta.
A maioria desses alimentos causam compulsão e vício, que podem ser comparados a cocaína, isso porque os mecanismos do corpo que provocam o vício em drogas são os mesmos que geram a compulsão por comer alimentos calóricos. Os alimentos gordurosos possuem elementos que viciam, chamados aditivos alimentares, para manter o alimento mais atrativo ao cliente, como aromatizantes, intensificadores de sabor, corantes, conservantes, entre outros, utilizados pela indústria com o propósito de manter a boa aparência do alimento e atrair compradores fiéis.
O excesso de calorias, entre o que é consumido e o que é gasto, é armazenado em forma das famosa gorduras localizadas, quando a pessoa come mais do que gasta, a energia fica acumulada no organismo e ela engorda.
Por sorte, e preocupação de muitos profissionais da saúde, vem ocorrendo programas de prevenção auxiliando e instruindo a população sobre os bons hábitos alimentares, afim de prevenir ou reverter quadros clínicos dessas patologias citadas. Uma dessas intervenções, é ensinar a população a reeducar-se em relação aos alimentos.
Venho por meio desse artigo citar algumas das alterações que fazemos, afim de melhorar a saúde da população:
- Diminuir o sal dos alimentos
- Diminuir açúcares e doces
- Comer alimentos integrais e naturais, por serem mais ricos em nutrientes
- Evitar preparar os alimentos com óleos, basta grelhá-los
- Consumir carboidratos integrais ou de baixo índice glicêmico, como batata doce, mandioca e outras raízes. Pães, macarrão e massas integrais.
- Beber muita água durante todo o dia, para manter o metabolismo ativo
- Trocar refrigerantes por sucos naturais
- Manter atividades físicas, nem que seja uma caminhada diária de 30 minutos ao redor do quarteirão do seu bairro.
- Consumir bastante saladas, verduras e hortaliças
- Dar preferência às carnes brancas e cortes magros
- Evitar comida industrializada, congelada, fast food’s..
- Não consumir remédios para emagrecer sem prescrição médica devida, pois eles alteram o sistema nervoso central, viciam e causam efeito rebote. Seguindo uma boa dieta, não se faz necessário o uso de medicamentos, só em casos de extrema urgência.
- Praticar atividades físicas resistidas, como a musculação, para tonificar os músculos e evitar a flacidez.
- Usar atividades aeróbias, que auxiliam diretamente para a perda de gordura. Como por exemplo, corridas, jump, bicicleta e outros esportes de alta intensidade.
E o mais importante de todos, comer de 3 em 3 horas, só assim o seu metabolismo irá trabalhar de forma regular para manter o bom funcionamento de todos os sistemas do seu corpo, evitará o acúmulo de gorduras e o sedentarismo. Esses são os primeiros passos a seguir antes de entrar em qualquer dieta, porque é mais importe reeducar o seu cérebro do que forçá-lo a uma rotina nova, sem adaptá-lo antes.
Com essas dicas iniciais de uma reeducação você irá notar mais disposição para realizar as suas funções diárias, menos inchaço abdominal e retenção de liquidos, que unidos com uma dieta balanceada e nutritiva, mais exercícios físicos, irá contribuir para o seu emagrecimento e uma vida mais saudável, livre dos efeitos nocivos da má alimentação, para você e sua família. Reeduque-se.
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